Le Journal Ensō
Conseils bien-être, actualités du studio et inspirations pour un corps et un esprit en équilibre.
Améliorez votre posture et réduisez les maux de dos...
Si vous travaillez sur un canapé ou une table de cuisine, préparez-vous : votre colonne encaisse chaque jour l’équivalent d’un haltère de 22 kg. Voici comment arrêter le massacre.
Mon guide pour débutants en Pilates
Si vous pensez que le Pilates est “trop doux”… attendez de découvrir comment il tonifie en profondeur, améliore la posture et transforme votre corps de l’intérieur. Les débutants sont souvent choqués.
Améliorez Votre Technique de Course + Astuces Pour les Coureurs
Bras trop bas, épaules crispées, jambes qui poussent mal, respiration bancale… Voici comment corriger tout ça maintenant et courir plus léger, plus vite, plus loin.
Pilates pour Hommes, le saviez-vous?
Le Pilates a été créé par un homme, pour les hommes. Soldats, athlètes, champions : ceux qui performent vraiment l’utilisent. Et si vous passiez du côté des pros ?
Comment soulager les courbatures après sport?
20 minutes. C’est tout ce qu’il faut. Pas d’étirements compliqués, pas de machine bizarre : juste un peu de marche rapide ou de vélo. La science est formelle.
La Révolution TABATA Expliquée : Qu’est-ce donc, Pourquoi et Comment TABATA
Oui, 4 minutes peuvent être plus efficaces qu’un long entraînement classique. Le TABATA déclenche un métabolisme turbo qui continue de brûler des graisses des heures après la séance. Voici pourquoi.
Trouver votre connexion abdominale
Si vos crunchs ne “brûlent” pas vraiment, ce n’est pas que vous êtes nul… c’est que votre respiration et votre posture sabotent tout. La connexion abdominale se crée , elle ne se devine pas.
Les 5 types de Postures
Que vous soyez derrière un bureau, maman, sportif ou coureur, votre corps raconte une histoire. Et votre posture dit exactement où ça coince — et comment le corriger.
Travaillez votre programme d'entraînement pour optimiser la forme physique et la longévité
La force, la mobilité, l’équilibre… ça ne s’improvise pas. Ça se construit avec un objectif clair. Le corps vous suit — si vous savez où vous allez.
Est-ce que le Pilates m’aide …….
Abdos, tonus, perte de poids, posture, énergie : les questions Google sont nombreuses. Les réponses ? Encore plus surprenantes.