Pilates Swiss Ball — Stabilité, Force & Équilibre en douceur

Un cours dynamique qui combine la précision du Pilates et la polyvalence du Swiss Ball pour renforcer vos muscles profonds, améliorer votre équilibre et gagner en mobilité.

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Coaching sur mesure

Swiss Ball = équilibre, coordination & gainage renforcé

Pourquoi choisir le Pilates Swiss Ball ?

Le Pilates Swiss Ball à Saint-Émilion est idéal pour renforcer vos muscles profonds, améliorer votre équilibre et corriger votre posture. Grâce au ballon, chaque mouvement devient plus efficace et engageant, parfait pour débutants, seniors, sportifs et post-natal.

Accessible en quelques minutes depuis Libourne, Branne et Castillon, ce cours combine le sérieux du Pilates avec la dimension ludique du Swiss Ball. Vous travaillez votre gainage, relâchez vos tensions et progressez en toute sécurité dans un cadre unique au cœur des vignes.

  • L’instabilité du Swiss Ball oblige votre corps à s’ajuster en permanence. Résultat : vous gagnez en stabilité, améliorez vos réflexes et développez une meilleure conscience corporelle.


  • Dos, abdos, fessiers… Le ballon sollicite vos muscles stabilisateurs à chaque mouvement. Vous renforcez votre sangle abdominale, protégez votre dos et sculptez votre silhouette avec précision.


  • En travaillant en douceur sur le Swiss Ball, vous relâchez les tensions accumulées dans le dos, les épaules et la nuque. Votre posture s’améliore naturellement, vos douleurs diminuent et vos mouvements retrouvent fluidité.


  • Fini la monotonie ! Avec le ballon, chaque séance devient une expérience ludique. Les exercices sont variés, dynamiques et adaptés à votre niveau, ce qui rend la pratique à la fois efficace et motivante.


Pour qui est fait ce cours ?

  • Débutants souhaitant un entraînement doux mais efficace

  • Adultes cherchant à renforcer dos, abdominaux & équilibre

  • Seniors voulant préserver mobilité & coordination

  • Sportifs en quête d’un complément intelligent et ludique

Comment se déroule un cours ?

 Sur tapis, avec petit matériel (Swiss Ball, élastiques, cercles, ballons)

 Petits groupes → corrections et suivi personnalisé

55 minutes → cardio + renforcement ciblé

 Travailler en profondeur, améliorer la posture et renforcer la stabilité.

 Planning des cours de Pilates Swiss Ball

Choisissez l’horaire qui vous convient et réservez votre place en quelques clics. Les cours se déroulent au Studio Ensō à Saint-Émilion, dans une salle lumineuse au cœur des vignes.

Lundi 12h30 avec Caroline →

 Pourquoi choisir Ensō ? 

Expertise internationale & certifications

Fondatrice australienne certifiée Pilates, Barre, Fitness & Nutrition, Holly apporte 20+ ans d’expérience et une approche exigeante mais bienveillante.

Une équipe passionnée & inclusive

10 professeurs certifiés, une communauté de +20 nationalités, et des cours accessibles à tous âges et niveaux.

Un cadre unique à Saint-Émilion

Studio lumineux au cœur des vignes + séances estivales en plein air au Château Grand Barrail, à 15 min de Libourne.

Des transformations réelles & durables

De la rééducation au post-natal, du bien-être mental à la performance sportive, chaque cours révèle le meilleur de vous-même.

Offre Découverte 

 Essayez le Pilates Swiss Ball avec notre offre découverte : 10 jours illimités pour 30 €, sans engagement.

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Ils ont choisi le Pilates SwissBall, voici leurs résultats

  • “It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business.”

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FAQ : préparez votre première séance

  • C’est une variante du Pilates qui utilise un gros ballon instable pour activer les muscles profonds, améliorer l’équilibre et renforcer le gainage.



  •  Le ballon ajoute un défi d’équilibre et de coordination, ce qui rend les séances plus engageantes et efficaces.


  • Oui, mais il rend aussi le travail plus ludique et accessible. L’instabilité stimule les muscles stabilisateurs sans impact.



  • Oui, il combine renforcement musculaire et cardio doux, ce qui contribue à affiner la silhouette.



  • Absolument, le ballon favorise l’alignement de la colonne et réduit les tensions dorsales.




  • Oui, il aide à améliorer l’équilibre et la stabilité, réduisant les risques de chute, avec des exercices sécurisés.



  • Oui, avec accord médical, c’est un excellent moyen de renforcer le dos et le plancher pelvien.

  • Oui, beaucoup d’athlètes utilisent le Swiss Ball pour renforcer leur gainage et améliorer la coordination.


  •  Oui, à partir d’un certain âge, sous supervision, car le ballon favorise coordination et motricité.

  • Oui, le Swiss Ball est souvent utilisé en kinésithérapie pour retrouver mobilité et force en douceur.

  • Principalement les abdos, le dos, les fessiers et les jambes grâce au travail d’équilibre.

  • Oui, c’est l’un de ses plus grands atouts : chaque mouvement active les muscles profonds.

  • En général, 3 à 4 semaines de pratique régulière suffisent pour sentir une vraie différence.

  • Oui, comme tout Pilates, il associe respiration et mouvement, ce qui réduit les tensions mentales.

  • Oui, en sollicitant les muscles stabilisateurs, il aide à mieux marcher, courir ou pratiquer d’autres sports.

  • Au Studio Ensō à Saint-Émilion, à seulement 15 minutes en voiture

  • Oui, notre studio est à seulement 5 minutes de Branne, idéal pour des séances régulières.

  • Oui, le Studio Ensō est situé à 10 minutes de Castillon, facilement accessible.

  • Oui, la salle lumineuse et spacieuse est équipée de Swiss Balls et offre une vue inspirante sur les vignes.

  • Oui, vous pouvez essayer avec 10 jours illimités pour 30 €, valable sur tous nos cours, dont le Swiss Ball.


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Transformez votre posture, gagnez en équilibre, libérez votre énergie.

Chaque séance de Pilates Swiss Ball est un pas vers un corps plus fort et un esprit plus léger. Le meilleur moment pour commencer, c’est aujourd’hui — pas demain.

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