Barre au Sol & Pilates à Saint-Émilion : alignez votre posture, réveillez vos muscles profonds.

Un cours fluide et précis qui améliore la posture, augmente la souplesse et renforce durablement le corps — sans impact et accessible à tous.

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⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5 sur Google

Focus posture, souplesse et renforcement profond

Créé par deux coachs expertes : Sophie & Holly

Pourquoi choisir le Barre au Sol & Pilates ?

Le Barre au Sol & Pilates réunit la précision du Pilates et la fluidité des exercices inspirés de la danse classique.


Un travail en douceur, mais profondément efficace, qui aide le corps à s’aligner, à s’allonger, à respirer plus librement.

  •  Chaque mouvement est exécuté avec contrôle et justesse. Le Pilates engage les muscles profonds, renforce la sangle abdominale et améliore le gainage. Résultat : un corps plus solide, plus équilibré et mieux préparé à tous les gestes du quotidien.


  •  Inspirée de la danse classique, la Barre au sol assouplit les hanches, affine les lignes et développe une grâce naturelle dans les mouvements. Au fil des séances, vous gagnez en mobilité, en souplesse et en élégance corporelle.


  •  Cette fusion unique permet de transformer votre silhouette : muscles toniques, tensions relâchées et dos plus droit. Votre posture s’améliore naturellement, vous vous sentez plus léger, plus aligné et plus confiant dans votre corps.


Pour qui est fait ce cours ?

  • Ceux qui veulent améliorer leur posture et prévenir les douleurs du quotidien

  • Ceux qui cherchent à gagner en souplesse

  • Les personnes voulant sculpter leur silhouette avec un entraînement doux mais efficace

  • Débutants comme confirmés → aucun besoin d’expérience en danse

Comment se déroule un cours ?

Illustration of a pencil with a lightning bolt beside it, in green outline.

 Focus sur les muscles profonds (abdos, dos, jambes, fessiers)

Green outline of a person praying with hands folded in front of their face

 Étirements pour la souplesse et mobilité articulaire

Green clock icon with a circular border and simple clock face showing hour and minute hands

 55 minutes de travail au sol avec enchaînements fluides

Icon of three people, representing team or group

 Atmosphère bienveillante et corrective → progression visible dès les premières séances

Planning Barre au Sol & Pilates

Choisissez l’horaire qui vous convient et réservez votre place en quelques clics. Les cours se déroulent au Studio Ensō à Saint-Émilion, dans une salle lumineuse au cœur des vignes.

Empty yoga or fitness studio with mats, kettlebells, and dumbbells arranged on wooden floor, large mirrors on the back wall, white paper lanterns hanging from the ceiling, and windows allowing natural light.

Vendredi 9h30 avec Sophie →

 Pourquoi choisir Ensō ? 

A woman sitting on a green sofa with decorative pillows, a laptop on her lap, in a living room with a large leafy plant behind her, a white orchid on a small round table, and a standing lamp in the background.

Expertise internationale & certifications

Fondatrice australienne certifiée Pilates, Barre, Fitness & Nutrition, Holly apporte 20+ ans d’expérience et une approche exigeante mais bienveillante.

Group of women posing and exercising in a fitness studio, some holding dumbbells and a large exercise ball, with a mirror and fitness equipment in the background.

Une équipe passionnée & inclusive

10 professeurs certifiés, une communauté de +20 nationalités, et des cours accessibles à tous âges et niveaux.

People participating in an outdoor yoga or exercise class on the grass with a large historic mansion and trees in the background.

Un cadre unique à Saint-Émilion

Studio lumineux au cœur des vignes + séances estivales en plein air au Château Grand Barrail, à 15 min de Libourne.

A woman practicing a handstand in a yoga studio with a mirror and a window, wearing a tank top and leggings.

Des transformations réelles & durables

De la rééducation au post-natal, du bien-être mental à la performance sportive, chaque cours révèle le meilleur de vous-même.

Offre Découverte 

 Essayez le Barre au Sol & Pilates → 10 jours illimités pour seulement 30 €, sans engagement.

cours yoga saint-emilion
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Ils ont choisi le Barre au sol et pilates, voici leurs résultats

  • “Les cours de Pilates et de Yoga sont tous de première classe avec d'excellents professeurs dans une ambiance conviviale et solidaire. Holly et son équipe sont exceptionnelles”

    - Hannah Lee

  • “On progresse super vite au Studio Enso! Holly et les autres instructrices font attention à chaque participant et peuvent même adapter les exercices selon les besoins (donc pas de risque en cas d'accouchement récent, blessure ancienne, arthrose etc.). En plus, les autres participants sont super sympas, c'est un plus! J'y fais Pilates depuis un an et, compte tenu des résultats, viens d'augmenter la fréquence. Rapport qualité-prix tout simplement excellent.”

    - Liz Fletcher

  • “ Les cours sont conçus pour vous mettre au défi, mais ils sont aussi incroyablement inclusifs, avec des personnes de tous les niveaux de forme physique qui travaillent ensemble. C'est un environnement où l'on se sent encouragé et soutenu, non seulement par les instructeurs, mais aussi par les autres participants.”

    - Julie Vincent

 Comment venir au Studio Ensō ?

Salle Robert Goudichaud

Rue de L’ancienne Gare, 33330 Saint-Laurent-des-Combes

🚗 3 min du centre de Saint-Émilion

🚗 5 min de Branne

🚗 10 min de Castillon-la-Bataille

🚆 15 min de Libourne (gare SNCF)

 

FAQ : préparez votre première séance

  • Le Barre au Sol & Pilates combine le travail de posture et de gainage du Pilates avec des mouvements inspirés de la danse. Cela crée un entraînement élégant, fluide et complet qui tonifie les muscles en profondeur tout en améliorant la souplesse.



  • Absolument. Aucune base en danse n’est nécessaire. Les exercices sont accessibles à tous et adaptés aux débutants comme aux sportifs confirmés.



  • En moyenne, une séance de 55 minutes permet de brûler entre 250 et 400 calories, selon l’intensité et le niveau d’engagement.

  • Oui, c’est une discipline douce et progressive. Beaucoup de mamans choisissent le Barre au Sol & Pilates pour renforcer le dos, les abdominaux profonds et retrouver une posture équilibrée.

  • Oui, car le travail postural corrige les déséquilibres et renforce les muscles de soutien. De nombreux élèves constatent une réduction des douleurs lombaires après quelques semaines.

  • Non. Tout est fourni au studio : tapis, ballons, élastiques. Vous n’avez qu’à venir avec une tenue confortable.



  •  La plupart des élèves ressentent un changement au niveau de la posture et de la tonicité musculaire dès 3 à 4 semaines, avec 1 à 2 séances par semaine.


  • Absolument. C’est une méthode parfaite pour équilibrer des sports plus intenses : elle préserve les articulations, améliore la mobilité et optimise la récupération.

  • Oui, c’est un cours sécurisé, sans impacts. Il améliore la mobilité articulaire, renforce les muscles et prévient les chutes grâce au travail sur l’équilibre.


  • Oui, l’été nous organisons certains cours en plein air, notamment dans le cadre unique du Château Grand Barrail à Saint-Émilion.

  • Oui, nos séances accueillent entre 8 et 12 participants maximum, pour garantir un suivi personnalisé et des corrections adaptées à chacun.

  • Oui, il renforce la ceinture abdominale et les muscles du dos, ce qui réduit les douleurs liées aux positions assises prolongées.

  • Oui, nos professeurs peuvent donner les consignes en français et en anglais, car nous accueillons une communauté internationale de plus de 20 nationalités.

  • Une tenue souple et confortable suffit. Vous pouvez pratiquer pieds nus ou en chaussettes antidérapantes.

  • Oui, grâce au travail des muscles stabilisateurs et des étirements, il améliore la coordination et l’équilibre général.

  • Oui, nous proposons des cartes cadeaux valables sur tous nos cours, dont le Barre au Sol & Pilates. C’est une idée originale pour offrir bien-être et santé.

  • Les tarifs varient selon vos besoins : 49 € pour 1 cours/semaine, 69 € pour 2 cours/semaine, ou 94 € en illimité. Vous pouvez aussi opter pour des cartes de cours sans engagement.


  • Oui, grâce à notre offre découverte : 10 jours illimités pour 30 €, vous pouvez tester librement les cours de Barre au Sol & Pilates et toutes les autres disciplines du studio.

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Dès les premières séances, vous sentirez votre dos s’alléger, vos muscles s’activer et votre mobilité s’ouvrir. Un cours doux, précis et accessible — parfait pour progresser à votre rythme.

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