20 minutes. C’est tout ce qu’il faut. Pas d’étirements compliqués, pas de machine bizarre : juste un peu de marche rapide ou de vélo. La science est formelle.

La force, la mobilité, l’équilibre… ça ne s’improvise pas. Ça se construit avec un objectif clair. Le corps vous suit — si vous savez où vous allez.