Pilates Doux — Transformez votre posture, gagnez en force, respirez plus librement.

Un cours sur-mesure qui cible vos muscles profonds, améliore l’alignement et libère les tensions du quotidien.

Je choisis mon pack →
Voir Studio Planning

 Cours cardio + sculptant (jambes, fessiers, bras)

⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5 sur Google

Moins de tensions, plus de mobilité, effets visibles dès les premières séances

Qu’est-ce que le Pilates Doux?

Le Pilates Doux est une pratique adaptée à tous les âges et à tous les niveaux. Grâce à des mouvements lents, précis et sans impacts, il renforce les muscles profonds, améliore l’alignement et libère les tensions.

C’est un cours idéal pour les personnes recherchant plus de mobilité, une meilleure posture et un bien-être durable.

  • Des exercices fluides qui délient les articulations, relâchent les tensions et redonnent à votre corps la liberté de bouger sans douleur.


  • Chaque séance vous aide à vous tenir plus droit(e), respirer pleinement et retrouver équilibre et alignement dans votre quotidien.


  • Un travail ciblé et efficace, sans impacts ni contraintes, pour tonifier le corps de l’intérieur et prévenir les douleurs du dos.


  • Des mouvements lents, associés à une respiration consciente, apaisent l’esprit et apportent une sensation immédiate de bien-être.


Pour qui est fait ce cours ?

  • Débutants ou personnes reprenant une activité physique

  • Adultes souhaitant améliorer leur posture ou réduire douleurs chroniques

  • Seniors cherchant mobilité et équilibre

  • Sportifs souhaitant compléter leur pratique par un travail de précision

Comment se déroule un cours ?

Chaque séance se déroule sur tapis, avec l’utilisation de petits matériels : ballons, élastiques, cercles.

Petits groupes → suivi personnalisé & corrections individuelles

55 minutes → cardio + renforcement ciblé

 Travailler en profondeur, avec fluidité, tout en respectant votre rythme

 Planning des cours de Pilates Doux

Choisissez l’horaire qui vous convient et réservez votre place en quelques clics. Les cours se déroulent au Studio Ensō à Saint-Émilion, dans une salle lumineuse au cœur des vignes.

Mardi 10h30 avec Caroline →

 Pourquoi choisir Ensō ? 

Expertise internationale & certifications

Fondatrice australienne certifiée Pilates, Barre, Fitness & Nutrition, Holly apporte 20+ ans d’expérience et une approche exigeante mais bienveillante.

Une équipe passionnée & inclusive

10 professeurs certifiés, une communauté de +20 nationalités, et des cours accessibles à tous âges et niveaux.

Un cadre unique à Saint-Émilion

Studio lumineux au cœur des vignes + séances estivales en plein air au Château Grand Barrail, à 15 min de Libourne.

Des transformations réelles & durables

De la rééducation au post-natal, du bien-être mental à la performance sportive, chaque cours révèle le meilleur de vous-même.

Offre Découverte 

 Essayez le Pilates Barre → votre premier cours à tarif découverte, sans engagement.

Réserver mon premier cours

 Comment venir au Studio Ensō ?

Salle Robert Goudichaud

Rue de L’ancienne Gare, 33330 Saint-Laurent-des-Combes

🚗 3 min du centre de Saint-Émilion

🚗 5 min de Branne

🚗 10 min de Castillon-la-Bataille

🚆 15 min de Libourne (gare SNCF)

 

Ils ont choisi le Pilates Doux, voici leurs résultats

  • “It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business.”

  • “It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business.”

  • “It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business.”

  • “It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business.”

FAQ : préparez votre première séance

  • Le Pilates Doux se concentre sur des mouvements lents, fluides et sans impacts. Contrairement au Pilates plus dynamique, il s’adapte à tous les niveaux et met l’accent sur la respiration, la posture et la libération des tensions.



  • C’est les deux. Le Pilates Doux améliore la condition physique tout en ayant un effet thérapeutique sur la posture, les tensions musculaires et la mobilité articulaire.


  • Le Yoga met l’accent sur la méditation et la flexibilité. Le Pilates Doux cible surtout le renforcement musculaire profond et la stabilité du corps, avec un travail précis sur la respiration et l’alignement.


  • En général, 2 séances par semaine suffisent pour ressentir une meilleure posture et plus de mobilité après un mois.


  • Oui, de nombreux élèves choisissent le Pilates Doux pour soulager les douleurs de dos, d’épaules ou de hanches. Les mouvements sont sécurisés et adaptés aux limites de chacun.



  • Oui, c’est l’un des cours les plus recommandés pour les seniors, car il améliore l’équilibre, renforce les muscles stabilisateurs et prévient les chutes, le tout sans impacts.



  • Oui, sous accord médical, le Pilates Doux aide les futures mamans à préserver leur posture et accompagne les jeunes mamans à retrouver énergie et tonicité après l’accouchement.

  • Oui, c’est même le meilleur choix pour commencer le Pilates, car les exercices sont doux, progressifs et accompagnés de corrections personnalisées.


  • Oui, avec validation médicale, le Pilates Doux accompagne la rééducation grâce à ses mouvements sécurisés et progressifs.

  •  Oui, de nombreux sportifs utilisent le Pilates Doux en complément pour améliorer leur posture, récupérer plus vite et éviter les blessures.

  • Une posture améliorée, plus de mobilité, des muscles profonds renforcés, une meilleure respiration et une réduction du stress au quotidien.

  • Oui, c’est l’un de ses bénéfices les plus connus. En renforçant la sangle abdominale et les muscles posturaux, il réduit les douleurs lombaires et cervicales.

  • Oui, chaque mouvement est synchronisé avec la respiration, ce qui libère le diaphragme, augmente la capacité pulmonaire et réduit les tensions liées au stress.

  • Le Pilates Doux n’est pas un cours cardio, mais il tonifie les muscles, affine la silhouette et améliore le métabolisme en douceur, surtout associé à une alimentation équilibrée.

  •  La majorité des élèves ressentent une amélioration de leur posture et de leur mobilité dès 3 à 4 semaines avec une pratique régulière.

  • Au Studio Ensō à Saint-Émilion, à seulement 15 minutes en voiture de Libourne.

  • Oui, notre studio est à 5 minutes de Branne. Beaucoup d’abonnés de la commune viennent chaque semaine.

  • Bien sûr, le studio est à seulement 10 minutes de Castillon, ce qui en fait l’endroit idéal pour pratiquer sans se déplacer loin.

  • Oui, en été nous proposons des séances au Château Grand Barrail, un cadre prestigieux au cœur des vignes de Saint-Émilion, proche de Libourne et Branne.

  •  Oui, vous pouvez tester grâce à notre offre découverte : 10 jours illimités pour 30 €, valable sur le Pilates Doux et les autres disciplines.

 Vous aimerez aussi nos autres cours Pilates


Il est temps de prendre soin de vous

Chaque séance est une étape vers un corps plus fort, une posture améliorée et moins de douleurs au quotidien. Pourquoi attendre pour sentir la différence ?

Je choisis mon pack