Votre guide pour des fêtes saines!

Je sais que vous avez travaillé dur cette année pour maintenir votre santé en faisant de l'exercice et en mangeant bien. Essayons de maintenir cet état d'esprit pendant les vacances et commençons cette nouvelle année avec force, énergie et santé de fer!

N'oubliez pas que créer un mode de vie sain est une question d'équilibre et de choix réfléchis et durables. Tout apprécier avec modération.

1. Créez des habitudes

Sans compromettre tout ce que vous aimez ni vous imposer de restrictions, prenez des dispositions pendant les vacances que vous savez réalisables. Voici quelques-uns de mes conseils :

Être actif 20 minutes par jour (marche, étirements, entraînement)

Mangez trois repas équilibrés par jour

Je limite les grosses indulgences à une ou deux fois par semaine

Je m'étire tous les matins

Je mange 5 portions de légumes et 2 fruits par jour

Lorsque les célébrations commenceront et que différents événements sociaux apparaîtront, nous constaterons que le retour à nos habitudes nous gardera sur la bonne voie. Toujours s'engager à des choses qui vous font vous sentir bien.

2. Bien manger

Quand je pense à Noël, je pense aux soirées, aux longs dîners et déjeuners, aux moments précieux avec la famille et les amis et bien sûr, le champagne.

Il est normal de se livrer à la modération et de profiter de toutes les choses que vous aimez à cette période de l'année. Voici quelques conseils utiles sur lesquels se concentrer pour maintenir une consommation équilibrée et saine.

FRAIS EST MEILLEUR

Mangez une abondance de fruits et légumes frais à chaque repas. Cela vous assurera à atteindre vos objectifs nutritionnels et remplacera la quantité d'articles non sains par des plantes saines.

LES PLANTES FONT DU BIEN

Accompagnez vos plats de Noël préférés (fois gras, fruits de mer, viande rôtie) de plats à base de plantes. Et pas que des salades ! Explorez différentes recettes qui utilisent des légumes pour créer des repas copieux et nourrissants.

Essayez-les la prochaine fois que vous accueillerez des invités ou lorsqu’on vous demande d'apporter un plat. Il y a déjà beaucoup de plats classiques à Noël à faire, alors impressionnez vos invités avec une nouvelle recette à base de plantes. Gardez-le frais, simple et savoureux pour que tout le monde en profite.

3. Restez hydraté

D'abord et avant tout, hydratez-vous bien ! Boire de l’alcool, bouger et voyager déshydratent, il est donc important de boire beaucoup d'eau et des boissons non alcoolisées (si possible). Il est bien de donner de temps en temps un peu de répis à votre corps et à votre foie avec une petite pause…:)

4. Prenez le temps de vous reposer

Votre santé physique est importante et n'oubliez pas de privilégier le repos pendant cette période et de vous amuser. Après un an de mouvement et de “bien manger”, profitez de votre nouvelle énergie et autorisez-vous un peu de détente et de repos pour vous ressourcer.

Faites une pause avec vos appareils mobiles, portables et électroniques.

Soyez fier des engagements que vous avez pris cette année et préparez-vous à débuter une superbe année!

Je vous souhaite à toutes et tous de joyeuses fêtes de fin d’année !

Holly x