Est-ce que le Pilates.....

Votre 'Pilates Body'

"Est-ce que le Pilates..."

Nous avons répondu aux principales recherches Google sur le Pilates pour discuter exactement de ce que le Pilates fait à votre corps, comment vous pouvez tirer le meilleur parti du Pilates et du processus de construction de votre « PILATES BODY ».

Le Pilates m'aidera-t-il à perdre du poids ?

Le Pilates me donnera-t-il des abdos ?

Le Pilates construira-t-il du muscle ?

Le Pilates me rendra-t-il volumineux ?

Le Pilates tonifiera-t-il mes jambes ?

Le Pilates tonifiera-t-il mes bras ?

Le Pilates va-t-il changer mon corps ?

Le Pilates me donnera-t-il un joli corps ?

PERTE DE POIDS

Le Pilates est efficace pour tonifier, développer la masse musculaire et améliorer la posture. Et la bonne nouvelle, c'est que la pratique régulière du Pilates associée à une alimentation équilibrée vous aidera à perdre du poids. La perte de poids consiste à équilibrer l'énergie que nous brûlons par rapport au nombre de calories que nous absorbons.

Exemple concret : le muscle est plus actif métaboliquement que la graisse. Puisque nous tonifierons et construisons de la masse musculaire maigre, cela aidera à accélérer votre métabolisme afin que vous brûliez plus de calories tout au long de la journée (même au repos).

Derniers points…

Se concentrer sur sa respiration est essentiel en Pilates. Cela calme simultanément le système nerveux, améliore la qualité de votre sommeil et empêche l'augmentation des niveaux de cortisol. Le cortisol stimule la production de glucose qui peut ensuite se transformer en graisse.

Le Pilates entraîne vos intercostaux (muscles qui vous aident à respirer). En augmentant votre capacité pulmonaire et votre flexibilité à travers la cage thoracique, vous augmentez ainsi l'échange d'oxygène / carbone - qui à son tour aide à brûler des calories.

La connexion esprit-corps est la clé de la perte de poids. Au fur et à mesure que vous commencez à prendre conscience de votre corps, à étirer et à renforcer des muscles dont vous ignoriez l'existence, votre développement s'améliore, votre motivation augmente et votre état d'esprit se transforme, générant naturellement un mode de vie holistique et sain.

ABDOS

Le Pilates est centré sur une respiration efficace pour engager les abdominaux, votre ceinture devenant le moteur du mouvement. Le Pilates renforce vos muscles abdominaux profonds et fonctionnels, stabilisant votre colonne vertébrale, votre bassin et le tronc. Le Pilates ne consiste pas seulement à créer des « tablettes de chocolat », mais plus à réduire les maux de dos et les déséquilibres dans le corps, à stimuler vos muscles fessiers et à ramener vos épaules en arrière pour améliorer votre posture, créant ainsi la version la plus fonctionnelle de vous-même. Un gainage solide en est le produit.

TON, MUSCLE ET VRAC

Le Pilates vise à tonifier vos muscles plutôt qu'à augmenter votre masse musculaire. Ceci est réalisé en utilisant votre poids corporel pour la résistance et en vous concentrant sur des groupes musculaires plus petits et aussi les muscles globaux. Une combinaison spécifique d'étirements et de renforcements construit efficacement la masse musculaire maigre sans le « volume ».

Le Pilates fait travailler les muscles en position allongée sous tension (contraction excentrique). Ce type de contraction construit des muscles longs et forts - les muscles s'allongent lorsqu'ils résistent à la force. En revanche, une contraction concentrique est l'endroit où le muscle se raccourcit lorsqu'il surmonte un poids ou une force supplémentaire - cette contraction musculaire de raccourcissement est ce qui provoque « l'effet de volume ».

Le Pilates travaille le corps comme un tout intégré - assurant un développement musculaire équilibré et esthétique.

CORPS

Le Pilates a été conçu à l'origine pour la rééducation des blessures, en mettant l'accent sur l'étirement et le renforcement des muscles grâce à une approche contrôlée. Cette approche est une combinaison de renforcement musculaire, de stabilisation des faiblesses et de correction des déséquilibres. Le Pilates offre un mélange unique d'entraînement en force, d'équilibre, de coordination et de travail postural qui crée un physique long et effilé.

Nous pouvons prendre beaucoup de mauvaises habitudes dans la vie de tous les jours en nous asseyant pendant de longues périodes, en nous levant de manière incorrecte, en regardant un écran, etc. Le Pilates peut aider à se défaire de toutes ces mauvaises habitudes et à corriger notre posture en renforçant le tronc, les épaules et les fessiers, et en étirant la poitrine, la colonne vertébrale et les hanches. Cette combinaison nous permet de nous sentir plus grands, plus minces et plus énergiques.

Le Pilates augmente le tonus musculaire, équilibre les muscles du corps, soutient notre posture et nous apprend à bouger avec aisance. La combinaison de toutes ces choses contribue à se sentir bien et à paraître revigoré(e). Vous sentirez le changement avant de le voir. Douleur réduite, sensation de grande taille et sensation générale de force et de flexibilité accrues - j'appelle cette construction votre « PILATES BODY » - long, mince et tonique.