Stretching et mobilité
La mobilité et le stretching sont le mixte de deux approches pour venir mobiliser les articulations et étirer vos muscles pour les aider à se relâcher et les détendre.
L'approche permet d'améliorer votre mobilité ainsi que de vous sentir plus léger avec des muscles plus d'étendus. L'on travaille sur la souplesse des muscles en les mobilisant autour de leur axe articulaire. On combine des exercices d'étirement statique et dynamique à des exercices de force en recherchant le contrôle du mouvement.
Améliorer sa mobilité et étirer ses muscles ont plusieurs bienfaits:
- Sur base des étirements statiques tu évites les douleurs musculaires, les difficultés de déplacement ou encore les mauvaises postures.
- En y ajoutant un travail dynamique sur base de la mobilité, on vient également travailler les articulations, ainsi que les tendons et ligaments en plus du muscle. Aussi, au lieu de rester purement musculaire comme dans un travail d'étirement statique, l'on vient également solliciter d'autres axes qui amélioreront ta santé articulaire.
- En tout, tu améliores également la force de tes muscles et leur endurance. Te permettant une meilleure récupération, mais surtout, sur le long terme une meilleure progression dans tes entrainements et ta forme physique.
- On réduit les tensions musculaires, on harmonise l'équilibre dans ton corps.
- On améliore les stimuli de tes muscles lors du mouvement, qui ton muscle aura une meilleure amplitude de travail et donc moins de risque de blessures.
Notre cours de Stretching et mobilité s'adresse en résumé à ceux qui sont :
Amélioration de la posture.
Amélioration de la santé et posture des articulations.
Maintien de la santé des fascias.
Améliore la technique de mouvement et la connaissance du mouvement et ses limites.
Amélioration de ta capacité de mouvement, actif et passif.
Augmente l'amplitude de travail des muscles.
Améliore les performances à l'entraînement.
Détend le corps et améliore le bien-être dans son corps et relâche les tensions mentales et corporelles du quotidien.
Le Stretching et mobilité est enseigné par Anh tous les lundis matin à 10h30 et les jeudis à 17h.
