Pilates Doux — Transformez votre posture, gagnez en force, respirez plus librement.

⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5 sur Google

 Cours cardio + sculptant (jambes, fessiers, bras)

Moins de tensions, plus de mobilité, effets visibles dès les premières séances

Qu’est-ce que le Pilates Doux?

Le Pilates Doux est bien plus qu’une simple activité sportive : c’est une pratique douce, accessible et profondément efficace qui s’adapte à tous, quel que soit l’âge ou le niveau. Que vous soyez débutant(e) ou déjà habitué(e) au mouvement, vous en ressentirez rapidement les bienfaits.


  • Des exercices fluides qui délient les articulations, relâchent les tensions et redonnent à votre corps la liberté de bouger sans douleur.


  • Chaque séance vous aide à vous tenir plus droit(e), respirer pleinement et retrouver équilibre et alignement dans votre quotidien.


  • Un travail ciblé et efficace, sans impacts ni contraintes, pour tonifier le corps de l’intérieur et prévenir les douleurs du dos.


  • Des mouvements lents, associés à une respiration consciente, apaisent l’esprit et apportent une sensation immédiate de bien-être.


Pour qui est fait ce cours ?

  • Débutants ou personnes reprenant une activité physique

  • Adultes souhaitant améliorer leur posture ou réduire douleurs chroniques

  • Seniors cherchant mobilité et équilibre

  • Sportifs souhaitant compléter leur pratique par un travail de précision

Comment se déroule un cours ?

Chaque séance se déroule sur tapis, avec l’utilisation de petits matériels : ballons, élastiques, cercles.

Petits groupes → suivi personnalisé & corrections individuelles

55 minutes → cardio + renforcement ciblé

 travailler en profondeur, avec fluidité, tout en respectant votre rythme

 Planning des cours de Pilates Doux (Tous niveaux)

Choisissez l’horaire qui vous convient et réservez votre place en quelques clics. Les cours se déroulent au Studio Ensō à Saint-Émilion, dans une salle lumineuse au cœur des vignes.


Mardi 12h30 avec Caroline →

Jeudi 19h10, 18h10 & 19h20 avec Caroline →

 Pourquoi choisir Ensō ? 

Expertise internationale & certifications

Fondatrice australienne certifiée Pilates, Barre, Fitness & Nutrition, Holly apporte 20+ ans d’expérience et une approche exigeante mais bienveillante.

Une équipe passionnée & inclusive

10 professeurs certifiés, une communauté de +20 nationalités, et des cours accessibles à tous âges et niveaux.

Un cadre unique à Saint-Émilion

Studio lumineux au cœur des vignes + séances estivales en plein air au Château Grand Barrail, à 15 min de Libourne.

Des transformations réelles & durables

De la rééducation au post-natal, du bien-être mental à la performance sportive, chaque cours révèle le meilleur de vous-même.

Offre Découverte 

 Essayez le Pilates Barre → votre premier cours à tarif découverte, sans engagement.

Ils ont choisi le Pilates, voici leurs résultats

  • “It all begins with an idea. Maybe you want to launch a business.”

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FAQ : préparez votre première séance

  • Absolument ! Le Pilates Doux est conçu pour les débutants. Nos professeures vous guident pas à pas, avec des exercices simples et accessibles.


  • Oui. Le Pilates Doux cible les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale. En travaillant la posture et la respiration, il aide à soulager les tensions et prévenir les douleurs chroniques.


  •  Oui  ! Grâce à la musique et au rythme soutenu, vous dépensez davantage de calories qu’avec un cours de Pilates sur tapis, tout en renforçant efficacement jambes, fessiers et bras.


  • Oui, et dès la première séance. Le Pilates Doux active des muscles souvent oubliés (abdos profonds, fessiers, plancher pelvien). Beaucoup d’élèves sont surpris de transpirer légèrement et de ressentir une vraie tonicité, tout en sortant détendus.


  • En général, après 4 à 6 séances, vous remarquerez déjà une meilleure posture, moins de raideurs et une respiration plus ample. Avec une pratique régulière, les résultats deviennent durables : plus de tonicité, plus d’énergie, plus de confort au quotidien.



  •  Oui, surtout si votre objectif est le bien-être global, la mobilité et la posture. Ce n’est pas du cardio intense, mais c’est un travail en profondeur qui complète parfaitement la marche, le yoga ou la natation.



  •  Non. Chaque cours est guidé avec des consignes claires et des corrections personnalisées. Le Pilates Doux est conçu pour être sûr, accessible et progressif, même si vous débutez.

  • Oui. En renforçant les muscles stabilisateurs et en améliorant la posture, il réduit les déséquilibres musculaires qui peuvent causer des douleurs ou blessures. C’est un excellent allié pour les sportifs et les personnes sédentaires.


  • Oui ! Nous offrons une séance découverte sans engagement, parfaite pour ressentir les bienfaits du Pilates dès la première fois.

  • Notre méthode combine exigence et bienveillance. Dès les premières séances, vous ressentirez :

    • Plus de force et de tonicité,

    • Plus de souplesse et de fluidité,

    • Un meilleur équilibre postural,

    • Une connexion profonde avec votre corps.

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